ponad 100kg

Witam jestem Mateusz mam wzrostu 186cm, ważę 100kg zacząłem chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu, a także 2 dni jeżdżę rowerem ponad 30km. Chcę schudnąć, ale nie wiem jaką dobrać dietę żeby tracić kilogramy ale też mieć energię. Kompletnie nie wiem od czego ma zacząć... Dodam też że wszelkie napoje gazowane, słodycze, czipsy, smażone jedzenie, [...]

Witam! Mam 17 lat, 194 cm wzrostu i waze 100kg. Gram w kosza (3razy w tyg.) i oczywiscie chodze na silownie od ponad 2 lat(124kg na maxa an klate). Przewaznie robilem trening masowy, ale ostatnio chce zaczalem na rzezbe, ale hmb olimpu na mnie nie dziala, a po l-karnitynie trace sile i spalaja mi sie miesnie:( Prosilbym o jakis szczegolowy plan na [...]

Witam, mam prozbe dotyczaca cyklu nie.wiem.jak go ustawic mam 30 propa alpha pharma i 20bolda tez alphy masteron.i armidex. Do tego cala szafe odzywek ale.to.wiem.jak.jesc. jak to rozlozyc ?? Dokupic cos ?? Z gory dzieki A odpowiedz. Silka ponad 10 lat ok 5-6cykli za.mna ... waga.100kg 185cm osiagi silowe bdb.

Witam, chcę spróbować zrobić 1 cykl na sterydach...... wcześniej brałem samą kretę itd 0 koksu:D Nie wiem co wybrać na 1 cykl ale nie chcę tabletek bo słyszałem że strasznie rujnują wątrobę;\ Co mam wybrać na 1 cykl i jakie mogą być tego skutki? Ćwiczę ponad 2 lata- 3 razy w tygodniu, waże 100kg przy 190 cm:D

Witam ! Chciałbym prosić was o radę , a mianowicie : mam 14 lat , ćwicze od ponad roku : podciąganie na drążku , brzuszki , pompki. od miesiąca mam ławeczke do ćwiczeń : hantle do wyciskania , modlitewnik itp , ćwicze codziennie okolo godziny t.j brzuszki + ławeczka ( bicpes , wyciskanie sztangi , mięsnie ud .) Na ławeczce mam możliwość założenia [...]

[...] wielokrotnym bo go czytalem i mam zamiar wskazowki udzielone w nim zastosować w swoim planie) chce do końca roku osiągnąć ok 70 powtórzeń ze sztangą 60kg obecnie robię nieco ponad 20 mam sztange w domu przez 24h na dobę mój maks to 100kg do którego doszłem bardzo szybko nie stosując żadnego planu, mam 19 lat 175cm 90kg jeśli jest to potrzebne z [...]

Witam panowie. A więc sprawa wygląda następująco. Ćwiczyłem ponad 2 lata intesywnie na siłowni. Z Grubasa zrobiłem sie przeciętnym mięśniakiem z lekką fałdką Ale z różnych powodów m.in lenistwa przestałem ćwiczyć i ponownie zamieniłem się w 100kg grubasa. I tu zwracam się do was z prośbą ,nakierujcie mnie na odpowiednią dietę i trening i wskażcie [...]

[...] wygląda tak: 100kg wyciskam max 14razy, 110 jakoś koło 8 a 130 ni ***a nie moge ani razu, wg. tych przeliczników które sa tu na forum powinienem wyciskać koło 140 czy nawet ponad. Nie wiem czy to kwestia psychiki czy złej techniki ale wczesniej nigdy czegos takiego nie miałem. I sie wlasnie zastanawiam co można na to poradzić. Wie ktos z czego [...]

Witam, chciałbym rozpocząć ćwiczenia na siłowni zbudować klate bo jak narazie bojler ;) Mam troszke podan 100kg i ponad 180cm wzrostu. Chciałem kupić jakieś proszki na zmniejszenie masy, na wyrobienie rzeźby ale wiadomo bez treningu sie nie da. Lubie jeździć na rowerze, pływać, sezonowo łyżwy lub rolki. Może do tego siłownia ? Od czego tam [...]

witam was prosze o pomoc. Cwicze juz ponad 2 lata mam 16 lat wage 100kg przy 180cm wzrostu w bicepsie mam 42 cm a w klacie 111cm. i obwody jaby staneły w miejscu ;/ nie wiem jak zacząc cwiczyc na mase czy duzymi cięzarami z mała iloscią powtórzeń czy z cięzarem ok 70% max i liczba seri kształtująca sie (12-16 seri) pomózcie

Witam, chciałbym zaczac od przedstawianie sytuacji, a wiec tak: mam 20 lat, 190cm wzrostu i 100kg wagi. Chciałbym zrzucic cos ponad 10kg do wakacji. Od pewnego czasu juz biegam a od lutego zamierzam chodzic na silownie. Okolo 2 miesiecy temu zakupilem ClenBurexin 180caps i Tight Hardcore 72caps. Do tego momentu chcialem biegac na "sucho" ale [...]

Witam jestem Mateusz mam 18 lat, wzrostu 186cm, ważę 100kg zacząłem chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu, a także 2 dni jeżdżę rowerem ponad 30km. Chcę schudnąć, ale nie wiem jaką dobrać dietę żeby tracić kilogramy ale też mieć energię. Kompletnie nie wiem od czego ma zacząć... edit.Dodam też że wszelkie napoje gazowane, słodycze, czipsy, [...]

[...] niemal wszystko. Ogladam filmiki z treningow klaty, barkow i innych czesci ciala to zauwazylem ze oni tam np. zaczynaja na 100kg a koncza na 180kg , wiec dodaja co serie ponad 20 kg. teraz jak robie to zaczynam 90kg 12 powtorzen a koncze 105 kg 6 potworzen, jak myslicie gdyby zaczal mniejszym ciezarem i dokladal np po 10 kg dawaloby lepsze [...]

Jestem bez formy. 30% tłuszczu i ostatnio byłem na siłce ponad 10 lat temu. Kupiłem 100kg obciążenia, gryfy i chcę wrócić do normalności. Mam też rowerek stacjonarny. Z kalkulatorów sieci wyczytałem, że mogę spalić ok 500+ kalorii na godzinę pakowania. Będę ćwiczył 5 razy w tygodniu. Moje pytanie: Ile kalorii mogę spalić po treningu dzięki EPOC? [...]

[...] nic ;/ 2. Czy słońce wpływa na spalanie tłuszczu? 3. Czy jak przez 2 miesiące odstawie siłkę i przerzuce się na cross fit to strace masę mięsniową? 4. Macie może jakieś przepisy na ''fajną'' i zdrową kolacje 5. Jak przełamać 100kg na klatkę? Od ponad miesiąca próbuje i nie mogę. Czy ma na to wpływ może zbyt mała masa (ważę 75kg)? Z góry dzięki :D

co jest bardziej efektyniejsze w działaniu??Odrazu mówię, że to nie dla mnie mam kolege ćwiczy w sumie 3 lata a ponad rok tak konkretnie i naprawde jest zatłuszcony niegy nie brał supli ani koxów i chce troche spalić, wiadomo dieta itp. ale chce cos dołożyć więc co mam mu polecic ??(ps. ma 25 lat, 100kg 180cm). Nie znam sie na spalaczach więc [...]

Witam wszystkich . jestem młodym facetem (17 lat) na siłownie chodzę od lekko ponad 3 miesięcy mój rekord na klatę to 79kg , na biceps ćwiczę zazwyczaj hantelkami w zakresie od 11,5 kg do 13,5kg Chciałbym zapytać o jakieś porady , może plan treningowy czy coś . Głównie chodzi mi o trening 3 razy w tygodniu tak aby ćwiczyć wszystkie partie ciała [...]

[...] oxe 100 tab. I 30 tescia krótkiego, czy to może się udać ? Jeśli tak to jak dawkowac. Wiek:24 Wzrost:184 Waga 125 Obwód ramienia:44 Obwod klatki:125 Udo:75 Staż na siłowni: ponad rok Miałem robione badania niedawno : morfologia,rozmaz,ob,posiew moczu wszystko ok. Kiedyś miałem mały epizod z siłownia głównie trenowałem sztuki walki. W 6 lat [...]

Witam, muj staz na siłce wynosi 1 rok, troszeczke ponad. Brałem juz Mono zeby sie cos ruszyło po zastoju i ruszyło sie ale teraz chciałbym manipulować Treningiem i chciałem zaczac od jakiegoś dobrego treningu na siłe. Na klate wyciskam 100kg. Od nowego że tak powiem startu po z 1 miech nie przerwy miałem. Chce zacząć od treningu na siłe. Tylko [...]

[...] zapotrzebowania np po 300kcal, zanim dojdzie do takiego poziomu w którym zacznie spadać z wagi to jeszcze bardziej przytyje. A biorąc pod uwagę odjęcie tylu % kalorii ile wynosi BF i przyjmując, że ten BF to około 30% to na start trzeba obciąć ponad 1000 kcal i wtedy zacząć obcinać kalorie o 100-200, w przypadku braku postępu podczas redukcji.